저체중

➡ 저체중(BMI 18.5 미만)

주의할 점
• 기운이 없거나 쉽게 피곤하면 영양을 더 신경 써야 해요.
• 근력 부족으로 허리나 관절이 약해질 수도 있으니, 근육량 유지도 중요해요.
• 살이 너무 빠지면 면역력도 떨어질 수 있어서 균형 잡힌 식사가 필요해요.

혹시 요즘 몸이 예전보다 더 약해진 느낌이 있나요? 건강이 제일 중요하니까, 컨디션도 잘 챙기세요! 예전보다 많이 약해진 느낌이 들면, 몸이 신호를 보내고 있는 걸 수도 있어요. 특히 최근에 식욕이 줄었거나, 쉽게 피곤하거나, 근력이 빠진 느낌이라면 더 신경 써야 해요.

💡 기운 차리려면 이렇게 해보는 거 어때요?
• 조금씩 자주 먹기: 한 번에 많이 못 먹어도, 간식처럼 조금씩 자주 먹으면 몸에 에너지가 쌓여요.
• 단백질 챙기기: 근력이 약해지는 걸 막으려면 닭가슴살, 계란, 두부 같은 단백질이 중요해요.
• 비타민 보충하기: 과일이나 견과류 같은 것도 챙기면 면역력에도 좋아요.
• 가벼운 운동: 갑자기 힘든 운동 말고, 스트레칭이나 가벼운 산책부터 시작하면 몸이 덜 지칠 거예요.

요즘 특히 피곤하거나 아픈 느낌이 더 심해졌나요? 혹시라도 계속 기운이 없으면 병원 가서 한번 체크해보는 것도 괜찮아요. 몸이 최우선이니까요! 😊