- 시간을 관리하는 법을 배우십시오. 할 일이 많을 때는 시간을 관리하고 우선 순위를 정하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 압도당하는 느낌 없이 모든 것을 처리할 수 있습니다.
- 아니오라고 말하는 법을 배우십시오. 모든 요청을 수락할 필요는 없습니다. 자신에게 부담이 되는 요청이 있으면 거절하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 자기 관리 시간을 만드십시오. 긴장을 풀고 재충전할 수 있는 시간을 정기적으로 갖는 것이 중요합니다. 여기에는 독서, 목욕, 산책과 같은 활동이 포함될 수 있습니다.
- 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 처리하기에는 너무 많은 일을 하고 있다면 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 친구, 가족 또는 치료사에게 연락하여 지원을 받을 수 있습니다.