간은 다음과 같은 호르몬을 생성합니다.
- 알부민 : 알부민은 혈액의 삼투압을 조절하고, 혈액 내의 단백질 양을 유지하는 역할을 합니다.
- 프로트롬빈 : 프로트롬빈은 혈액 응고에 필요한 단백질입니다.
- 피브리노겐 : 피브리노겐은 혈액 응고에 필요한 단백질입니다.
- 인슐린 억제 인자 : 인슐린 억제 인자는 혈당을 조절하는 역할을 합니다.
- 렙틴 : 렙틴은 식욕을 조절하는 역할을 합니다.
- 아디포넥틴 : 아디포넥틴은 혈관을 보호하고, 혈당을 조절하고, 염증을 줄이는 역할을 합니다.
- 과일 : 과일에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 간을 보호하고 해독을 돕습니다. 특히 사과, 배, 포도, 오렌지, 토마토는 간 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
- 채소 : 채소에도 과일과 마찬가지로 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 간을 보호하고 해독을 돕습니다. 특히 양배추, 브로콜리, 시금치, 고구마, 당근은 간 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
- 콩 : 콩에는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 간을 보호하고 해독을 돕습니다. 특히 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩은 간 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
- 견과류 : 견과류에는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 간을 보호하고 해독을 돕습니다. 특히 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛은 간 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
- 생선 : 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 간을 보호하고 해독을 돕습니다. 특히 연어, 참치, 고등어, 정어리, 꽁치는 간 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
- 차 : 차에는 항산화제가 풍부하여 간을 보호하고 해독을 돕습니다. 특히 녹차, 홍차, 헛개차는 간 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다
- 걷기 : 걷기는 가장 쉬운 운동 중 하나이며, 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 걷기는 혈액 순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 달리기 : 달리기는 걷기보다 강도가 높은 운동입니다. 달리기는 걷기보다 칼로리를 더 많이 소모하고, 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 수영 : 수영은 관절에 무리가 적은 운동입니다. 수영은 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 근육 강화에 도움이 됩니다.
- 요가 : 요가는 스트레스를 해소하고, 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 요가는 또한 척추 건강을 개선하고, 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 필라테스 : 필라테스는 근육을 강화하고, 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 필라테스는 또한 척추 건강을 개선하고, 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
간에 좋은 운동은 하루에 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 강도를 천천히 늘려 나가고, 자신의 체력에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
간은 몸의 오른쪽 윗부분에 위치합니다. 횡격막 아래, 갈비뼈 안쪽에 위치합니다. 간의 맨 위는 오른쪽 다섯 번째 갈비뼈 뒤에 있고, 맨 아래는 오른쪽 복부와 갈비뼈의 경계 부위까지 내려갑니다. 간은 우산 모양의 장기이며, 무게는 약 1.5kg입니다. 간은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나이며, 다음과 같은 역할을 합니다.
- 영양분의 저장과 대사
- 해독작용
- 혈액 응고
- 면역 체계
- 호르몬 생성