바른 자세는 우리 몸의 건강에 매우 중요합니다. 바른 자세를 유지하면 척추의 정상적인 곡선을 유지할 수 있고, 이는 디스크에 가해지는 부하를 줄여 허리 통증과 척추 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 바른 자세는 혈액 순환과 림프 순환을 원활하게 하여 신진대사를 촉진하고, 면역력을 높이는 데도 도움이 됩니다.
영상에서 언급한 바와 같이, 바른 자세는 공기 순환에도 영향을 미칩니다. 일자목이나 거북목과 같은 잘못된 자세는 머리가 앞으로 밀려나면서 척추가 굽어지게 됩니다. 이렇게 되면 흉곽이 좁아지고 폐의 활동이 저하되어 공기 순환이 원활하지 않게 됩니다.
공기 순환이 원활하지 않으면 산소 공급이 부족해져 뇌졸중, 심장병, 암 등의 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 바른 자세를 유지하여 공기 순환을 원활하게 하는 것이 중요합니다.
바른 자세를 유지하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의하면 됩니다.
서 있을 때는 어깨를 펴고 가슴을 펴고, 허리를 곧게 펴고 걷는다.
앉을 때는 등받이에 등을 밀착하고, 무릎과 허벅지가 90도 각도를 이루도록 한다.
누울 때는 베개를 적당한 높이로 사용하여 목과 허리가 중립적인 위치를 유지하도록 한다.
또한, 습관적으로 잘못된 자세를 취하는 경우는 의식적으로 바른 자세를 유지하도록 노력하는 것이 좋습니다. 그리고, 바른 자세를 유지하기 위한 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다.
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