잠을 자야 될까?

잠은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌를 회복시키는 필수 과정이에요.

첫째, 뇌가 정리하고 회복하는 시간이에요. 낮 동안 쌓인 정보들을 정리하고 기억을 강화하면서, 필요 없는 것들은 지우죠. 그래서 충분히 자야 집중력과 기억력이 좋아져요.

둘째, 몸을 재생하고 면역력을 높여요. 성장호르몬이 나와서 세포를 회복시키고, 면역 시스템이 강화돼요. 부족하면 감기나 질병에 쉽게 걸릴 수 있어요.

셋째, 감정을 조절하는 역할도 해요. 잠을 못 자면 작은 일에도 예민해지고 짜증이 나기 쉬운데, 충분히 자면 감정을 잘 다스릴 수 있어요.

즉, 잠은 그냥 쉬는 게 아니라 몸과 마음을 리셋하는 과정이에요. 그래서 피곤할 땐 자는 게 최고예요!