공복 위에 무리 안 주고, 에너지도 주고, 너무 무겁지도 않게!)
🍠 1. 고구마 + 견과류
• 속 포근히 감싸고 포만감 오래감
• 견과류는 지방 + 단백질로 위 자극도 줄여줘
🍳 2. 삶은 달걀 + 바나나
• 달걀: 고단백 + 위에 자극 적음
• 바나나: 위산을 중화해줘서 속쓰림 방어막!
🥣 3. 두유 + 오트밀 (or 미숫가루)
• 미지근한 두유에 오트밀 or 미숫가루 타 먹기
• 포만감 쭉~ 지속 + 부드러운 소화
🍵 4. 양배추즙 or 감자즙 (공복일 땐 최고야!)
• PepZin GI랑 궁합도 좋아
• 위 점막 보호 + 위산 중화 = 속쓰림 예방
🥜 5. 크래커 + 땅콩버터 (조금만!)
• 급할 땐 이것도 좋아!
• 탄수화물 + 지방 조합이 위를 안정시켜줘
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