건강한 삶 썸네일형 리스트형 건강한 삶 건강한 삶을 사는 것은 여러분의 신체적, 정신적, 정서적 행복을 돌보는 것을 포함합니다. 건강한 라이프스타일을 달성하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 팁이 있습니다 ★균형 잡힌 식사를 하세요 균형 잡힌 식사는 다양한 과일, 야채, 전곡, 지방이 없는 단백질, 건강한 지방을 포함합니다. 가공식품, 설탕이 든 음료, 과도한 알코올 섭취를 피하세요. ★규칙적인 운동 일주일에 150분 이상 활발한 걷기나 자전거 타기와 같은 적당한 강도의 유산소 활동을 목표로 근력 운동과 유연성 운동도 도움이 됩니다. ★충분한 수면을 취하세요 하룻밤에 7-8시간의 수면이 필요합니다. 일관된 수면 루틴을 확립하고 수면 친화적인 환경을 조성합니다. ★스트레스 관리 명상, 심호흡 또는 요가와 같은 스트레스 관리 기술을 연습.. 더보기 이전 1 다음
