스트레칭 썸네일형 리스트형 스트레칭하는 방법 스트레칭은 운동 전과 후에 권장되며, 근육과 관절을 준비하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 근육을 늘리고 유연성을 향상시키며, 건강과 운동 성과에 긍정적인 영향을 미칩니다. 허리 스트레칭: 다리를 어깨 너비로 벌리고, 한쪽 팔을 머리 위로 올리며 상체를 반대 방향으로 기울입니다. 또 다리를 모아서 무릎을 굽히고, 양 손을 뒤로 넘겨서 손목을 잡아 팔을 뒤로 당겨 허리 근육을 스트레칭합니다. 또 다리를 굽히지 않도록 유지하면서, 15초 정도 유지한 후 다른 쪽으로 바꿉니다. 팔 스트레칭: 팔을 앞으로 내밀고, 손목을 자신쪽으로 굽히세요. 다른 팔도 동일하게 반복하세요. 또 양 팔을 좁게 모아 가슴 앞에서 끌어당기며 팔을 스트레칭합니다. 넥 스트레칭: 양쪽 팔을 몸 옆에 놓고, 오른쪽 팔꿈치.. 더보기 이전 1 다음
